Uw dagelijkse voedingspatroon heeft een grotere invloed op uw mondgezondheid dan u misschien denkt. Niet alleen suiker, maar ook zuren, eetfrequentie en de textuur van voedsel spelen een rol bij het ontstaan van gaatjes en tanderosie.
Tandvriendelijke voedingsmiddelen
- Kaas en zuivelproducten: rijk aan calcium en neutraliseren zuren
- Groene bladgroenten: vol mineralen die het glazuur versterken
- Noten en zaden: stimuleren speekselproductie
- Water: spoelt voedselresten weg en hydrateert het mondslijmvlies
- Vezelrijk fruit zoals appels en peren
Voedingsmiddelen om te beperken
- Frisdranken en sportdranken: zeer zuur en suikerrijk
- Snoep en karamels: langdurig contact met tanden
- Citrusvruchten in grote hoeveelheden: erosie van glazuur
- Brood en chips: zetmeel plakt aan tanden
- Koffie en thee: kunnen vlekken veroorzaken
De eetfrequentie telt
Het is niet alleen wat u eet, maar ook hoe vaak. Na elke eet- of drinkmoment (behalve water) duurt het ongeveer 30 minuten voordat het zuurgehalte in uw mond geneutraliseerd is. Frequent snacken betekent dat uw tanden voortdurend worden aangevallen door zuren.
Ons advies: beperk het aantal eet- en drinkmomenten tot maximaal 7 per dag en kies voor tandvriendelijke tussendoortjes. Na het eten van zure voedingsmiddelen wacht u minimaal 30 minuten met poetsen.
