Voeding en uw gebit: wat helpt en wat schaadt

Uw dagelijkse voedingspatroon heeft een grotere invloed op uw mondgezondheid dan u misschien denkt. Niet alleen suiker, maar ook zuren, eetfrequentie en de textuur van voedsel spelen een rol bij het ontstaan van gaatjes en tanderosie.

Tandvriendelijke voedingsmiddelen

• Kaas en zuivelproducten: rijk aan calcium en neutraliseren zuren
• Groene bladgroenten: vol mineralen die het glazuur versterken
• Noten en zaden: stimuleren speekselproductie
• Water: spoelt voedselresten weg en hydrateert het mondslijmvlies
• Vezelrijk fruit zoals appels en peren

Voedingsmiddelen om te beperken

• Frisdranken en sportdranken: zeer zuur en suikerrijk
• Snoep en karamels: langdurig contact met tanden
• Citrusvruchten in grote hoeveelheden: erosie van glazuur
• Brood en chips: zetmeel plakt aan tanden
• Koffie en thee: kunnen vlekken veroorzaken

De eetfrequentie telt

Het is niet alleen wat u eet, maar ook hoe vaak. Na elke eet- of drinkmoment (behalve water) duurt het ongeveer 30 minuten voordat het zuurgehalte in uw mond geneutraliseerd is. Frequent snacken betekent dat uw tanden voortdurend worden aangevallen door zuren.

Ons advies: beperk het aantal eet- en drinkmomenten tot maximaal 7 per dag en kies voor tandvriendelijke tussendoortjes. Na het eten van zure voedingsmiddelen wacht u minimaal 30 minuten met poetsen.